Совершенствование основных двигательных качеств велосипедистов |
|
Страница 42 из 77 При выполнении работы, направленной на развитие силовой выносливости, частота вращения педалей несколько ниже соревновательной. Этому способствует правильный выбор передаточного соотношения на велосипеде. Периоды отдыха должны обеспечивать полное или почти полное восстановление ЧСС. В занятиях комплексной направленности упражнения на развитие силовой выносливости повторяют 8—10 раз. Если же в занятии решают только задачу развития выносливости, количество повторений может быть увеличено вдвое. Обычно выбирают пересеченный профиль трассы с различными до длине и углом наклона подъемами (от 3 до 10°). Объем работы, направленной на повышение силовой выносливости, зависит от периода подготовки: в подготовительном периоде — 10—15% общего объема работы, в соревновательном — 5—8 %. Работу выполняют до появления признаков значительного утомления. Она характеризуется высокими значениями концентрации лактата в крови — 20—24 ммоль·л-1 |
